Home » Blog » 10 Fitness Tips untuk Pemula

10 Fitness Tips untuk Pemula

Diet Keto Kustom

Tips Kebugaran untuk Pemula

Gym adalah RumahBerpikir untuk memulai rutinitas latihan? Pertama kali pergi ke gym? Gunakan tips kebugaran 10 ini untuk pemula untuk memastikan Anda mencapai tujuan Anda.

1. Jadikan Latihan Anda Worth It

Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari sesi pelatihan Anda, Anda perlu mengingat bahwa sekitar 80% dari hasil yang Anda dapatkan dari latihan sebenarnya berasal dari 20% dari latihan Anda.

Itu berarti bahwa dalam sesi satu jam, hanya 12 menit latihan yang akan berkontribusi pada sebagian besar hasil Anda. Anda perlu membuat menit-menit itu benar-benar berarti. Gunakan gerakan gabungan yang melatih lebih dari satu kelompok otot pada satu waktu untuk benar-benar memanfaatkan waktu Anda.

2. Selalu Ingat Untuk Makan Sehat

Setiap tujuan pembentukan tubuh hanya dapat dicapai dengan makan makanan yang sehat. Jika Anda pergi ke gym agar bisa pulang dan makan burger keju ganda dengan kentang goreng untuk 2 orang, Anda tidak akan melakukan apa pun untuk tubuh Anda. Saat Anda pergi berbelanja, belilah makanan ringan yang sehat bukannya junk foodJadilah Inspirasi

Anda harus memastikan bahwa Anda makan dalam jumlah sedang, dan ingatlah bahwa jika Anda membakar lebih banyak kalori, Anda harus makan sedikit lebih banyak untuk memastikan Anda memiliki cukup energi untuk sisa hari itu. Seimbangkan nutrisi Anda dan hindari diet berlemak.

3. Ubah Kebiasaan Makan Anda

Anda harus memastikan bahwa Anda makan dengan benar serta makan sehat. Makan dengan benar termasuk makan pada waktu yang tepat dalam sehari. Kehilangan sarapan adalah ide yang sangat buruk dan Anda juga tidak boleh makan terlalu larut malam. Makan larut malam atau saat Anda bosan hanya menyebabkan konsumsi kalori yang tidak perlu. Bicaralah dengan pelatih pribadi tentang apa yang akan bermanfaat bagi Anda sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda.

4. Rencanakan Rutin Latihan Anda

Untuk memastikan bahwa Anda tahu kapan Anda akan berlatih dan kapan Anda dapat mengharapkan waktu pemulihan, Anda benar-benar harus mengembangkan sebuah rencana. Ingatlah untuk memasukkan hari istirahat dan bijaklah tentang berapa banyak waktu luang yang Anda miliki.

Jangan Pernah Mudah Lebih Mudah KuatIngatlah untuk selalu mengikuti jadwal Anda agar Anda tidak terbiasa melewatkan gym. Terlalu sering melewatkan gym adalah kebiasaan buruk. Anda tidak akan dapat mencapai tujuan Anda jika Anda terbiasa melewatkan latihan.

5. Buat Komitmen 100% untuk Kebugaran

Anda harus ingat bahwa transformasi tubuh Anda membutuhkan pengabdian penuh dari Anda. Anda tidak dapat melewatkan satu atau dua hari sekali-sekali, karena Anda merasa pantas mendapatkan satu hari libur. Rencanakan kapan hari istirahat Anda dan patuhi itu. Bahkan jika Anda memiliki rencana perjalanan, kunjungi gym setempat, dan pastikan untuk meluangkan waktu satu jam dari setiap hari untuk berolahraga. Tetap sejajar dengan pola makan sehat juga.

6. Jangan Biarkan Prasangka Membuat Anda Mati

Jika Anda seorang wanita yang mencoba menurunkan berat badan dan mengembangkan tubuh yang ramping dan mungil, mudah untuk melihat seorang binaragawan wanita dan tiba-tiba panik.

Kenyataannya adalah hampir tidak mungkin bagi wanita untuk menjadi besar seperti itu; itu membutuhkan rencana dan usaha tertentu. Anda tidak akan salah jika Anda tetap berpegang pada program yang diberikan oleh pelatih pribadi Anda.Alasan Dont Burn Kalori

7. Stick ke Dasar

Anda harus ingat bahwa Anda baru memulai dengan kebugaran. Untuk menghindari cedera dan untuk menghindari menunda melanjutkan latihan Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda mengenalkan latihan dasar dengan Anda.

Mulailah dengan beberapa sesi ringan dan kemudian perluas program latihan Anda saat Anda menjadi lebih percaya diri dan saat tingkat kebugaran Anda mulai meningkat.

8. Siapkan Rutinitas Baru Anda

Pastikan Anda menyediakan diri untuk berolahraga dan memiliki rencana kasar tentang bagaimana Anda ingin berolahraga. Anda harus memiliki beberapa tujuan yang realistis juga, jadi jika Anda ingin memiliki perut 6-pack, bertujuan untuk mencapai beberapa definisi otot dalam 6 bulan atau jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg, pastikan jangka waktu yang Anda tentukan untuk diri Anda sendiri. adalah mungkin. Tidak ada pelatih pribadi yang dapat membantu Anda jika Anda tidak tahu apa tujuan Anda.

Tubuh Mencapai apa yang dipikirkan oleh pikiran motivasi9. Ingatlah untuk melakukan Cardio

Anda ingin memiliki perut 6-pack, bisep besar, dan kaki yang kuat? Anda tidak bisa mendapatkan barang-barang itu hanya dengan mengangkat beban. Anda harus ingat untuk melakukan latihan kardio juga. Ada berbagai macam mesin yang tersedia di sebagian besar klub kesehatan. Kebanyakan gym memiliki treadmill, elips, sepeda olahraga, dan mesin dayung.

Anda perlu memastikan bahwa Anda membakar lemak dengan sering melakukan latihan kardio dan akhirnya definisi otot Anda akan mulai terlihat.

10. Jangan Terintimidasi di Gym

Anda perlu ingat bahwa setiap orang di gym berada dalam situasi yang sama, dan tidak semua orang adalah binaragawan berusia 20. Setiap orang ada untuk mencapai beberapa jenis tujuan dan setiap orang harus memulai suatu tempat.

Jangan khawatir tentang orang lain hanya fokus pada tujuan Anda sendiri dan lakukan latihan Anda. Jika Anda takut berolahraga sendiri, berolahragalah dengan teman atau lakukan kelas olahraga dengan orang lain.

Apakah ada tips latihan lainnya? Komentar dibawah

Tinggalkan Balasan

Kebijakan Privasi / Pengungkapan Afiliasi: Situs web ini mungkin menerima kompensasi untuk pembelian yang dilakukan dari tautan rujukan. Fitness Rebates adalah peserta di Amazon Services LLC Associates Program, program periklanan afiliasi yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi situs untuk mendapatkan biaya iklan melalui iklan dan menautkan ke Amazon.com. Lihat "Kebijakan Privasi"halaman untuk info lebih lanjut Iklan yang dilayani oleh Google, Inc., dan perusahaan afiliasi dapat dikontrol menggunakan cookies. Cookie ini memungkinkan Google menampilkan iklan berdasarkan kunjungan Anda ke situs ini dan situs lain yang menggunakan layanan periklanan Google.